工作中的焦虑，应该怎么自我减轻？

Question

如题所述

Answer 1

工作中的焦虑，应该怎么自我减轻？

1.用自己积攒了很久的工资，给自己买一些自己一直想要却一直不愿意买的东西。作为对我这么长时间努力的回报，我会做所有我没有做过的事情，做任何我想做的事情，把我的情绪调整到最高点，改善和放松我的情绪，转移我对工作的注意力。你要追到好朋友，多敞开心扉，把心里所有的不快都发泄出来，打开心结，更好地释放情绪。可以到外面大喊几声，也可以通过过山车、蹦极等一系列游戏设施释放情绪。或者和父母谈谈，找到为自己工作的动力，或许会对你的大发展有所启发。

2.诚实地分析我面临的情况，接受最坏的结果。找到自己的兴趣并继续学习可能是有效的。短期来看，增长不是一蹴而就的，远远不能水解口渴。所以搞个菜园，养个宠物，家里搞个恋爱，让自己开心，也是必不可少的速效药。当你压力很大，特别委屈的时候，不要向同事抱怨，因为他们根本不会为你难过，反而可能会到处说你的糗事。感觉要崩溃的时候还是多出去跑一跑比较好。至少跑步可以让身体分泌更多的多巴来缓解紧张的情绪。

3.运动后，好好洗澡，好好睡觉，保持精力。第二天，以新的状态处理事情。这还不够吗？如果你仔细想想，让自己的心变得更强大，你就能轻松摆脱所有的焦虑。如果我们总是焦虑，我们可能永远做不到任何事情，因为焦虑最大的杀伤力就是影响我们解决问题的注意力。当我们焦虑时，我们会疯狂地思考，最终导致我们失去决心。然而，当我们不得不面对和接受最坏的结果时，我们会消除所有不切实际的想法，专注于解决关键问题。

Answer 2

在工作的时候不要给自己太大的压力，应该多向你身边的同事学习一些经验，在下了班之后就不要想着工作的事情了，应该多出去走一走散散心，这样才能减轻你的焦虑。

Answer 3

不要把事情都往严重的方向想，你搞砸了某一个项目并不一定会被开除；不要认为自己没有人支持。

Answer 4

应该跟朋友去吃吃饭，逛逛街，不要去想工作中的事情，也不要给自己太大的压力。

Answer 5

适当的找到减压的方式，比如大哭一场，比如去逛街，比如吃好吃的食物。