减肥真的很难，坚持什么方法，让体脂率下降？

Question

如题所述

Answer 1

肥胖是一个特别严重的问题，肥胖的人不仅身体胖嘟嘟的，体能也不会达标。身上脂肪比较多的人，他们的身体器官负担也比较严重，很多肥胖的人血压都会比较高。平时走路的时候，肥胖人群会感觉特别的累，他们的膝关节承受的压力也比我们一般人要大。肥胖的人一般都懒得动，他们能坐着绝对不站着，能站着绝对不会动，他们喜欢各种各样高能量的食物，这就导致胖子越来越胖，他们的体脂率也会逐渐的上升。

肥胖对我们的健康有很大的威胁，这些大家都知道。比如说我们非常常见的，高血压，高血脂，胆固醇，还有心脑血管疾病，这些病情都和肥胖有关系。为了健康，胖子们平时一定要加强运动，减少热量的摄入。肥胖有的时候不仅仅指的是体重，更多的时候指的是体脂率。

如果一个人的体重正常，但是身体脂肪过高的话，他的身体也是不健康的。如果你平时特别喜欢喝各种饮料的话，这个时候就一定要改掉把饮料换成水或者是茶，这些天然的饮料会降低你的体脂率。只要你把喝奶茶和咖啡的习惯换成水和茶，你在一年之中就会不自觉的掉很多斤。

每天坚持走一个小时，也能够锻炼我们的身体。这样的训练可以起到消耗热量的目的，也能够强化我们的膝关节，比较适合重度肥胖的人。坚持一个月之后，你的体脂率就会下降很多。

Answer 2

体脂率下降还是要从饮食上入手，再配以适度的锻炼。

Answer 3

想要真正的减肥，必须要管着嘴，迈开腿才能让体脂快速的降下来。

Answer 4

减肥是一个道路险阻且长的过程。饮食和运动一定要结合。

Answer 5

想要减脂，在饮食上一定要注意，吃一些清淡的食物。