我们大家都知道吸烟有害健康，然而对于有些吸烟者来说，就是不愿意面临这个事实。大多数吸烟者总觉得自己身体并没有出现什么症状，所以自己也就可以享受香烟带来的快感了。但是我们知道只要能够抽一颗也就会有着第二颗第三颗，这样周而复始，自己的烟量也就会越来越大。
其实我们都知道香烟带来的危害是慢性的，所以短时间的抽烟或许不会给身体带来危害，但是长时间抽烟一定会影响到我们的身体，如果平日里并没有发现什么症状，那么大家就可以做一下这三个动作，如果这三个动作不能够轻易完成，那么也就证明你该戒烟了。
憋气30秒
现如今很多年轻人都比较喜欢潜水这项运动，一些年轻人甚至还能够憋气一分钟左右也脸不红心不跳。然而对于那些长时间抽烟的人来说，如果能够坚持30秒就是非常不错了，如果发现30秒自己都没有办法轻松完成的话，甚至更少，那么就说明自己的肺部已经受到身严重伤害，这个时候就应该要考虑戒烟了。
操场上跑两圈
对于经常吸烟的人来说，肺部的伤害是非常直接的，然而一般情况下我们是感觉不出来的，我们可以去标准的跑道上跑两圈儿，对于这个跑道最好是在400米以上来检测一下自己的肺部功能。我们人体在剧烈运动的时候会消耗大量的氧气，因此需要肺部进行大量的气体交换，从而对肺功能是一个非常大的考验，我们正常的速度跑完两圈大概是三到四分钟，会觉得比较累，呼吸量也增大，但是能够顺利完成，如果说你花了四到五分钟的时间，依然感觉呼吸困难，那么在这个时候或许你就应该考虑戒烟了。
爬楼梯
每天走楼梯大家应该也是啊，经常做的一件事情，但是这里所说的爬楼梯最好是一口气爬30节楼梯。30级楼梯也就相当于是五层楼的样子，如果按照一定的速度不停歇的话，轻松的爬上去就证明自己的肺部没有问题，如果说感觉非常的吃力，甚至是气喘吁吁，中途还要经过休息，那么就说明自己的肺应该要养护了。