说说想改掉爱吃零食的坏习惯，应该怎样做呢？

Question

如题所述

Answer 1

就两个字“坚持”！既然下定决心要改掉这个习惯，就一定要坚持住，而且不要再买零食了，眼不见为净，只要看不见，就能很有效的控制一些自己。

Answer 2

心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除，当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。吃零食是件很快乐的事，和减肥并不冲突，减肥并不是要少吃，合理规律的饮食是有利于减肥的，吃零食千万不要想着戒掉，越想着戒掉越会忍不住想吃，如果真的觉得这样不好，可以将零食的类别换一下，比如不吃膨化食品，不吃油炸的之类的，想吃的时候可以买点地糖分低热量有营养的东西。

Answer 3

在买了一堆零食胡吃海塞的时候，不妨暂停下来，想一想，自己吃进去的是什么，是不是各种添加剂，是不是各种垃圾食品，每天不定期的去网上搜索各种零食曝光出来的制作过程。暗示自己这都是垃圾，都是生产线下来的工业制成品，你现在正在吃的蛋黄派里面的鸡蛋、火腿，说不定都是用臭鸡蛋、病死猪做的。一日三餐，按时吃饭。有条件的话，傍晚去公园散步或去操场跑步。听妈妈的话。

Answer 4

不要在心里限制自己对于零食的摄取，胖就胖好了，没什么大不了的。不要把它们看成是特殊食品。就跟前面大家说的一样，一次性买很多自己喜欢吃的零食，让自己对这些食物的欲望得到满足，然后吃完了之后对自己说：好了，现在我已经放下对你的需求了。平时对自己进行心理暗示，吃零食的时候对自己说，好难吃啊，这个暗示的方法需要一定的时间，但是长久下去，你就真的就开始不喜欢吃了。

Answer 5

既然想戒掉，就对自己狠一点，干脆不要买零食了，眼不见为静，想吃的时候手边没有，过了那个嘴馋的劲儿，也就不想吃了。实在忍不住的话，就用水果替代一下。