打排球的正确姿势包括准备姿势、移动、击球等。
开始时,身体面向球网,两脚平行站立,距离与肩同宽,重心放在腰部,手臂弯曲成90度,手掌向后放在腰部,这种姿势为下一步的移动或击球做好准备。
排球比赛中,移动是非常重要的。在球来时,应迅速向球的落点方向跨步并保持身体重心稳定。移动时要保持低重心,迅速有力。
在击球时,要保持头部稳定,眼睛看着球,身体重心随球移动。用手臂和手腕的力量将球击出,用力要均匀,不要用太大的力量,防止球被击飞,击球时要注意控制球的落点和角度。
打排球注意事项
1、规则要清楚:一定要清楚排球比赛的规则,在场上无论是自己还是队友,对规则的掌握和执行都很重要。
2、穿合适的装备:打球时,一定要穿着合适的运动鞋和护具,避免受伤。
3、热身运动:在比赛开始前,需要进行适当的热身运动,如围着排球场跑几圈,变换着花样,活动手腕、膝关节、踝关节和髋关节等。
4、禁止粗野动作:在比赛中,禁止使用粗野动作或者故意伤害他人的行为。
5、注意力集中:在比赛中,要精力集中,切忌运动过程中注意力不集中。