作哪些简单的运动可以增加肩宽？

要使自己的肩膀更宽.朝着倒三角的方向发展... 坐哪些简单的运动有用？

举报该问题

第1个回答 2019-04-16

做俯卧撑可以增加肩宽,还可以用哑铃做辅助联系.

第2个回答 2020-03-22

肩部:哑铃侧平举4-5组,12-15次/组;哑铃推举4-5组,12-15次/组.拉伸15分钟.

相似回答

肩宽怎么练答：1、挺举：挺举是一项重量举重的动作，运动员使用稍宽于肩宽的握距，慢慢提起杠铃，当杠铃横过膝盖时，全身用力猛拉杠铃至颈前，然后迅速将杠铃推起至头顶，并伸直手臂，最后稳稳站立。挺举是举重比赛中的一项重要动作，需要综合发展力量、速度和技巧。它们可以帮助增加肌肉力量和质好运颤量，提高身体的功能...

肩部训练有哪些经典有效的方法?答：无论是做肩上推举，还是三头肌的头推举等动作的时候，它们可以起到很好的稳定作用，因为肩袖肌肉会包裹着手臂上端的肌肉，这些肌肉在收缩时，会向右后方回转，包住手臂上端，上臂向后转动，进入关节，使骨骼只在关节中央运动。肩胛中立位当手臂向上举的时候，如果肩袖肌群太弱没有进行做功，骨端就会...

如何增加肩宽?答：1、哑铃侧平举：一般的话，想要锻炼肩宽的健身爱好者都会去做“哑铃推举”来锻炼三角肌的前部，但对于三角肌的后部锻炼几乎没有效果，侧平举可以增加这部分的锻炼效果，保持稳步有效增长。2、哑铃推举：主要锻炼肱骨的三角肌的前部和中部，有效增加三角肌的锻炼效果，左右两笔进行交替推举，但要注意锻炼...

怎样运动增加肩宽答：哑铃侧平举发展侧束，能增加肩的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，上体就能形成漂亮的“V”形。 3：用金字塔训练法则会刺激三角肌侧束用30磅哑铃做25次测平举，40磅做15次，50磅做10次，60磅做百次。然后再按此顺序倒着做，直到30磅25次。做两个循环，练习中没有任何休息。法则4：不要忽视...

大家正在搜

改善肩宽的动作的运动锻炼可以增加多少肩宽怎样锻炼可以把肩肩宽肩宽肉厚适合什么运动健身能增加多少肩宽健身能增加肩宽吗肩膀宽怎么变窄运动增加肩宽肩宽怎么增

怎样运动增加肩宽

怎样锻炼增加肩宽

如何锻炼才能增加肩宽

我肩膀太窄做什么运动可以让肩膀宽些？或者别的什么方法

瘦脸用什么方法最有效呀？还有什么运动能增加肩宽？谢谢！

如何锻炼，可以让肩宽？

什麽运动能使肩膀加宽？

男生如何增加肩宽