失眠了有什么办法治啊？每天2、3才睡得了！5点半就要起床了！晚上实在睡不了，我才14岁拜托各位了 3Q

Question

如题所述

Answer 1

这种失眠太常见了。各种原因都有。当然也有各种针对的药物。不过我个人经验的建议认为药物首先不说有没有效，药物本来吃多了起依赖性还会影响健康这就已经是很不好的事情了。我的方法是老办法虽然耗时，也是最有效最能根本解决的。相信没有人能两天不合上眼睛都不困的。我的意思是自己调整好自己的生物钟。怎么调呢。比如你每天要6点起，要睡够6个小时才能第二天有精神。那就是晚上12点一定得睡了。可是根据你上一天的作息时间，今天晚上12点是睡不着的怎么办。那你就忍着不睡（虽然很不人道，而且很难忍）。一直忍到第二天接近你该睡觉的时间，或者早几个小时吧也行，那你那个时候肯定困得受不了了。肯定一下呼过去了。然后继续慢慢的把你那几个小时调回来。然后每天坚持不该睡的时间别睡就行了。我就是这么过来的。只要忍得过去。要把生物钟调过来很快的。3

Answer 2

原因很简单，你并不是失眠而是你长久习惯了晚睡，就好像有些人习惯了中午一定要午睡， 你这个问题一定要慢慢来，首先你在睡前一定要安静，闭上眼睛安静的睡，即使睡不着你也要安静的闭着眼睛感觉自己睡着了一样，不要脑子里想着几点了我怎么还没有睡着，怎么办..........你只要心静就行，第2天醒来你会的发现做晚比以往睡的早了

Answer 3

一、最佳睡眠时间 晚上10：30为最佳入睡时间，至少做到11点上床。晚上11点至临晨5点应该在深睡眠中度过。可以根据您的情况慢慢调整自己的生物钟，尽量安排在这个时间段内睡觉，提高睡眠质量。 二、饮食调整 1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。 2、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。 3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。 4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 7、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 8、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 9、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 10、柑橘芳香催眠。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 11、晚上临睡前喝杯牛奶，最好加一点蜂蜜，有安神催眠之功效。.,