一周做一两次健身会有用吗

如题所述

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推荐答案 2017-10-21

最好的效果是两天一次，
少于两次不如不练，肌肉酸痛就够了
两次有效果.，，见效很慢，做好心理准备

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第1个回答 2017-10-21

你想干啥

第2个回答 2017-10-21

有用的。

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...一星期只能去两三次健身房,这对练习肌肉有效果吗?(比较明显的)_百度...答：无论是每周单循环、双循环还是三循环的训练方式，其实都是要每天去训练不同的部位的。你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑定会会影响训练效果。尤其是你这种以增肌为首要目的。

一星期只锻炼两次,这样有效果吗?答：当然有,哪怕是一次,都有效果,效果大小取决于运动量,不过,我建议你每周3 次,如果只能2 次的话,一次练上半身,一次练下半身!上半身有窝推,拉背,然后肩膀,2头,3 头,下半身深顿,腿弯举,然后在练腹肌,如果不练力量的话,可以选择球类,比如打篮球,都很不错,一周2 次有效果,但效果肯定不如一周4 ...

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