50米怎样才能跑得快，达到8秒？

Question

我是初一学生
学习体育课每次都要测50米
我虽然没垫底
但是老师说我才9.2秒
分数很低
我身材胖
大概有140斤
身高1.7M左右
怎样才能跑得快点，达到50米8秒甚至7秒多？
我有时间做一些锻炼，如仰卧起坐
但是没时间练跑
只有体育课的时候练习跑步
谁能告诉我？怎样达到7、8秒？
至于多做运动
我知道
我每天都做60个仰卧起坐的
但是跑步真的没什么时间啊

Answer 1

其实50米注重的是动作和自己的身体素质，而不是经验（长跑才是）……仰卧起坐做60个怎么行？？？我一分钟就60个了。。。我也初一……（当然，我平时都有运动） 你一天都要做300个俯卧撑 上午起床100个（分2-4组，每组间隔1分钟左右） 下午上学前半小时在做100个、晚上洗澡前半小时做100个（同上午） 不能急于求成 要坚持……还有一个就是练摆臂和高抬腿，这不需要场地的……在家做作业手累了，到阳台练下高抬腿和摆臂，不需太快，不需太多下，分组做……记住营养也要跟上……体育课时，你跑步要用前脚掌跑，身体向前倾斜，步子不用太大，但频率要快，多看看跑得快的人是怎么跑的……主要就是两个字~！坚持！！！！

Answer 2

跑50米的话仰卧起坐的作用不是很大~ 主要是大腿前肌的工作~ 增强你的前肌力量~ 加快你的频率~ 但是不能把步幅缩小~ 1米7的身高140斤其实一点也不胖~ 按照运动员来算的话是正好的体型

Answer 3

弟弟 别有时候做体育运动 你这个年龄最起码要多做运动才对以后 将来的好身体打下根基 你这个时间段是最需要运动的 长身体的时候 希望你能坚持 还有就是你说的速度问题 你在跑步的时候 疯狂摆臂 可以增加速度 不信你可以试试 嘿嘿 我以前练长跑和短跑的本回答被网友采纳

Answer 4

屏气，穿钉鞋，后跟不着地，用前脚掌，双手摆的幅度偏大，脚跨步不大也不能小，用尽全力，从头冲到最后，把终点看在60米处，全力冲过第60米而并非50米

Answer 5

减肥吧，弟弟，我初一的时候50米是6秒8，但是那时候我身高160，体重才45KG，你对于你这个年龄段来说，体重大了