第一次用腹肌轮，用过以后小腹很疼，第二天还能继续锻炼吗？

Question

昨天晚上第一次用腹肌轮，做了大概十个左右，还是分两次做的，做完后感觉透不过气了。今天小腹很疼，从床上起来都困难。今天晚上一个都撑不住了，一用力小腹就疼。今天晚上还能继续吗？说实话今天仰卧起坐都做的有点困难，很疼。

Answer 1

第一次锻炼腹肌都有类似症状，不论仰卧起坐还是腹肌轮建议刚开始时不要做太多，循序渐进中间隔一天，锻炼后可以慢跑2—3公里或者做做仰卧举髋等舒展运动，希望能帮助你。

Answer 2

如果你第一次使用腹肌轮后小腹感到疼痛，建议你在感到疼痛的期间暂停练习，给肌肉一些时间来适应和恢复。这种疼痛通常会在几天内自然消退。在这段时间里，你可以通过其他方式来保持身体的运动，如散步、游泳、瑜伽等。当你感到疼痛减轻或者消失时，你可以再次尝试使用腹肌轮进行锻炼，但是仍需注意不要过度使用力量，以免造成肌肉或关节的损伤。此外，对于刚刚开始使用腹肌轮的人，建议在练习前进行适当的热身运动，以降低肌肉酸痛的风险。

Answer 3

拉伤了 建议不要做
休息到不疼了再做本回答被网友采纳

Answer 4

练完得做拉伸 不然都会的