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    • 增强力量的健身,每个动作做几组?

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    推荐答案   2014-12-23
    　　5-10组，组间休息时间两到三分钟，1-5RM是用于提高绝对力量的练法，不过不推荐新手这么练。新手用6-12RM或12-15RM的，3-6组，组间休息时间1分钟。
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    其他回答
    第1个回答  推荐于2016-04-20
    一般哑铃、杠铃的重量要调到做8到12个左右力竭，每个动作一般要做4组左右，每组就是做8到12个了。如果是徒手的话也是如此，如果能做几十个就是练耐力了。比如深蹲如果可以做几十个的话，进一般增加力量的话就要换成单腿深蹲了。本回答被提问者和网友采纳
    第2个回答  2014-12-23
    5组，每一组停歇的间隔不要超过一分钟，动作要慢，到位
    第3个回答  2020-12-24

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