腿部拉伸可以瘦腿吗？可以变大长腿吗

Question

如题所述

Answer 1

拉伸包括主动拉伸和被动拉伸
主动拉伸又叫做静立-主动拉伸，主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。
被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。
你想瘦腿，可以通过有氧来达到瘦身的目的（有氧瘦全身）变大长腿！瘦下来 显得长！当然也可以练大腿的肌肉，你可以放心，按照想要大长腿的想法，你应该是女性，女性如果不打类固醇之类的，练不出比男人大的肌肉，你可以选择自身重量，来练大腿，大腿有肌肉 显得紧绷，看起来也不错!追问

有氧运动有哪些

追答

有氧运动有很多，比如跑步，快走，游泳，跳绳等等都属于有氧运动
以下是百度的答案：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

Answer 2

瘦身最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后可以服用消炎药类的药物治疗，观察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。

Answer 3

应该可以

Answer 4

要坚持才会有效果

Answer 5

有助于瘦腿和增长，但不起决定作用。追问

那什么运动又可以瘦腿又可以变大长腿