减肥的六字真经是什么？“管住嘴，迈开腿！”少吃多动说起来简单，做起来是真难！减肥不是件容易的事儿，不然不会有人选择走捷径。今天就和大家来聊聊我们减肥路上曾经遇到过坑。
1.节食
减肥是需要管住嘴的，但管住嘴不等于节食，单纯节食只会使代谢降低，刚开始有用，当你的热量摄入低到一定量的时候，你的代谢也会自动降到那个量，节食就无意义了，我当时一天只吃一顿饭，中午那顿，早晚饭都不吃，每天还得喝三杯浓茶，刚开始的时候晚上肚子饿的难受，咕咕叫，甚至胃疼，但一想到这是要变瘦才饿，心里反而高兴，过了一段时间身体适应了，也瘦不下来了，但后遗症是，稍微吃一点肚子就涨，反弹很明显。
2.只运动，不拉伸
很多人觉得拉伸浪费时间，因为燃烧不了很多热量，不想将时间浪费在拉伸上面，殊不知，磨刀不误砍柴工，我以前运动不拉伸第二天肌肉就开始酸痛，初始运动造成的酸痛少说也会持续个把星期，而且，不拉伸造成了大腿小腿都看上去非常粗壮，没有线条的美感，因此，运动前的热身和运动后的拉伸都是非常有必要的。
3.水果减肥法
水果减肥法，一般就是要求以水果代餐。很多人都尝试过的，有几个坚持下来的？我觉得一般正常人都很难坚持两天以上，能坚持的我只能说你意志力太强大了！但很遗憾，努力错了方向！水果减肥法也好，其他节食减肥也好，都是一种很极端的节食做法。当我们的身体缺乏蛋白质和碳水化合物的时候，大脑会激发你的进食欲望，这时候的食欲靠意志力是很难战胜的，这是人类的求生本能啊，身体以为你想饿死它！所以，节食减肥很难坚持到最后，就算真的坚持到最后瘦了，一恢复正常饮食就立马反弹
本回答被网友采纳在减肥的路上遇到过的绊脚石有：
- 宵夜的诱惑
- 没有坚持运动
- 被朋友或家人劝吃
- 节食反弹
- 体重秤坏了
很多减肥的人都会买来各种产品，比如吃减肥药，瘦身茶之类的口服产品，还有买塑身衣来帮助自己减肥。
很多人都尝试过很多减肥方法，节食，代餐，也有很多错误的饮食观念，其实很多我们误以为减肥的食物，在体内消化吸收反而更快。
很多人想要减肥但又比较懒惰，容易听信市面上减肥药的宣传，什么左旋肉碱、瘦身茶啊这些。是药三分毒且不说，长期使用药物减肥，损坏肠道功能，造成身体机能的紊乱，还会使皮肤变得非常松弛完全没有弹性，产生依赖性，一旦停药会迅速原样！而且更胖！
对于肥胖的朋友来说，减肥首先想到的恐怕就是节食吧，网上有很多的节食方法，什么苹果三日减肥法，苹果牛奶减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法。大多数人都幻想着坚持几个月身上就能拥有苗条的身材，可是理想很丰满，现实很残酷！
对于这种吃货来说，节食简直是最痛苦的事情！看到别人吃着香喷喷的饭菜，自己却只能啃苹果，那种痛苦无法用语言来形容。啃了半个月的苹果，效果确实很明显，可以瘦掉几斤，可是自己的身体却会慢慢地吃不消，还会感觉到头晕目眩，贫血会很严重，如果再不注意营养后果不堪设想。于是，只得结束节食。而在恢复饮食的一周后，体重也会悄无声息的上来。
塑身衣的原理很简单，就是靠勒。一般塑身衣的材料都会采取强力的弹性织物，然后硬生生给你挤出“丰胸”“束腰”效果，你脱了以后还会恢复原位。
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