中日韩三国的百年身高比 ，很明显 日本和韩国平均身高增长很快，其中很大部分原因就是他们的饮食结构发生了变化，其中采用更多的是蛋白质，以及牛奶的摄入，而我们国内的饮食更多是摄入主食为主。
钙的最佳摄入来源就是牛奶，因为牛奶当中的钙和磷的配比是人体最佳吸收比例，每天大家所需要的钙是1000-1200mg 每天早晚一盒生牛乳即可满足，不要用骨头汤之类去替代，也无法替代。
蛋白质当中的赖氨酸，精氨酸，谷氨酰胺 可以促进脑垂体生长激素分泌，也叫作增高氨基酸，麦的氨基酸含量比水稻要高，长期吃小麦是有利于长高的，还有牛羊肉是大部分北方人的肉类摄入来源，其中赖氨酸在牛羊肉当中含量也是非常高的，所以大家的蛋白质可以更多的选择牛羊肉，鱼，蛋，奶 来摄入 ，主食摄入尽可能选谷物。
维生素d 可以促进钙和磷的吸收，缺乏维生素d ，就算是补再多的钙 身体也是没法吸收，自然也就长不高，如果缺乏严重的话还会让骨骼变形。维生素D最好的获取方式就是晒太阳 我们的身体是可以从太阳光的紫外线的照射当中自然合成维生素d ，基本上每天大约早晚15分钟就可以。
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第1个回答 2021-10-05
你的问题是说男生20岁，身高一米六九，体重41公斤不到，怎么能再长高点？长胖点，实际上我觉得你不用太着急的，一般来说，真要要你结婚后，那么，他的身高或者是体重重都会增加的，如果是想增加身高体重，哪只得多锻炼身体了
第2个回答 2021-10-05
如果男生20岁了，身高1米69，那么基本情况下他不会再长身高了，因为人到了18周岁以上，身高基本上是不会再生长了。体重可以再生长的，多吃点多锻炼就可以增加体重。
第3个回答 2021-10-05
男生20岁，身高只有1m69，体重41kg。不到。怎么能再长高一点儿？长胖点儿，其实男孩儿20岁，还正在发育和长身体的阶段。男孩儿一般能长到25。你又正常锻炼身体，正常吃饭肯定会长高，长胖的。
第4个回答 2021-10-05
男生20岁身高只有一米六九，体重41公斤不到，再长高点很难了，长胖点倒简单，多吃食物就可以办到
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