如题所述
硬拉发力技巧:想象你用双脚把地推开,这样下半身才会有充分发力感。
硬拉三种握法:正握,正反握,钩握。
硬拉预备姿势:将杠铃拉向自己,贴着小腿。
不同人起杠姿势:大腿长的人臀部做的更高背平行与地面,将杠铃拉向自己,贴紧小腿。
大腿有短的人:臀部做的更低背更加直立,将杠铃拉向自己,贴紧小腿。
硬拉时手臂功能:手臂充当绳索它们不会弯曲,它们只是挂住重量,双手充当钩子有力勾住杠铃,双腿推地以抬起杠铃。