失眠问题，心理医生请进、

Question

白天工作一天已经很累了，但晚上确睡不着，其实我很有睡意，但可能是心理的原因， 我不知为什么想睡但又睡不着，心理一直在想那么晚了还睡不着怎么办，可是越耗越耗越睡不着，从12点躺到床上，一直到3点多才睡着， 我试过很多方法，例如心理暗示自己，反正睡不着就睡不着没什么大不了的，可是都不行， 哎，。。救救 我吧

Answer 1

俺可不是心理医生。
但是LZ的情况我也会出现。不知是否是工作压力大的问题？还是工作时要高度集中精神？？还是生活太压抑？如果是这样发生就很正常了。。如果可以的话我稍微给点建议吧。。假如有空闲的时间不如进行一些轻松的户外活动？登山，在乡村小道骑自行车，或者打球什么的。甚至偶尔去游戏机厅里跟朋友大发泄一把。。或者某些高强度的体育活动。不过白天工作累了，不会再想高强度运动了吧。。。其实有很多小地方可以改善的。良好的日常生活习惯啊，尽量少吃辛辣食物。。睡前喝杯温牛奶啦。泡个舒服的热水澡吧。。。我是一个在工厂上班的普通工人，操作设备有个很大差错可能会导致人命的。。所以我是由于压力大造成的。希望我的回答对你有点帮助。

Answer 2

有时病了，感冒鼻塞头疼发烧……会难以入眠，当折腾到凌晨，身心又伴随天地间阳气的升起而兴奋了。

这种失眠是身体的自然现象，不要认为它是坏的，并干涉它——尽管明天会因此感到疲惫。它是身体在与病邪抗争的表现，这时无论采用何种手段，都不仅难以入睡，而且还是对身体活动的干扰——干扰身体与病邪的战争，其实结果将是，身体停止进攻，病邪残留，这恰如投敌卖国。

可见这时最好的心态是顺其自然，失眠就失眠吧，明天因此疲惫难受，也忍着吧。

打完病邪后，如果身体因此消耗太多，需要弥补能量，会自然有困意，这时你就顺从困意，好好地睡。困意提示你该睡了，身体需要通过睡眠把你白天吃的食物转化为能量。

困意来临时，就不要再汲汲于“财色名利”了，不然，妄动的七情会让困意消失，还是难以入睡。

跋

而难点往往也就在这里——放下追求太难，七情因此妄动，心理咨询的目标之一，协助你放下，拥有平等的随缘自在的心！

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Answer 3

睡不着确实没什么大不了的
你的心理暗示虽然是想安慰自己，但也是一个客观事实
每天6小时足够
5小时也基本不会损害一个正值壮年人的身体健康

不要吃安眠药，形成依赖就麻烦了

Answer 4

你可能白天的压力太大了，你把你每天没完成的事情写在一张纸上，每做完一件就划掉它，直到都完成了，把压力一点一点卸掉，你才能睡得好

Answer 5

心理问题需要一个系统的治疗。像你这样的情况，就是有些太拿睡眠当回事了。太紧张，学会放松，慢慢就会调整好的。