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怎样跳绳才能跳的多?
如题所述
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推荐答案 2019-08-08
跳绳跳得快的方法,技巧:
1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸:呼吸要自然有节奏
6、站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。
7、服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误:失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面:不要过分准求成绩,放松跳。
10、分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。
11、分段增时练习:20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力:摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。
13、练习弹跳力:台阶跳、蛙跳等。
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其他回答
第1个回答 2019-02-06
1、平稳,有节奏的呼吸
2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。
3、人体要放松,动作要协调。
4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。 简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
第2个回答 2019-02-06
1.
根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳长短合适,有利于顺畅的练跳绳。挑选跳绳可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊能伸直,说明跳绳的长度正好。
2.
跳绳时注意用手腕带动跳绳,手臂不要大幅度晃动,要靠手腕灵活的转动跳绳,这样长时间跳也不...
3.
把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求手、眼...
4.
掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高,跳绳基本上不接触地面;甩的过低,跳绳
第3个回答 2019-02-06
说多了都是废话,想跳的多,只有多训练,每天都训练,首先要有体力才能不停跳,没体力都是白搭。要体力必须每天都练。一天跳半小时,持续2个月你就无敌了。
第4个回答 2019-02-06
跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
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跳绳怎样跳的多
答:
1、选择合适的跳绳长度
。跳绳太长太短都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。2、
跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂
。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间...
跳绳怎样跳多
和保证不失误
答:
1、跳绳的方法:跳绳时用前脚掌起跳和落地,避免用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动
。当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,要自然弯曲。跳绳时,呼吸要自然有节奏。2、握绳的方法:两手分别提住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。3、摇绳...
怎样跳绳才能跳的多
答:
1、要把胳膊的上臂贴近身体,让手腕用力,这样可以让绳子的运行周长变短
。2、
在跳的过程中,用脚尖和前脚掌起跳
,起跳高度最好不要太高,绳子刚好能过就行,在落地的时候膝盖稍微弯曲做个缓冲。3、
保持呼吸的节奏,不要大喘气,呼吸要自然
。4、
身体要挺直,稍微弯曲目视前方不要东张西望
,让自己分心。
一分钟
跳绳
200个技巧
答:
一分钟
跳绳
200个技巧:选择合适的绳子、掌握节奏、保持姿势正确、合理分配体力、练习手臂力量、多加练习。 1. 选择合适的绳子: 初学者
可以
选择稍长的绳子,熟练后可以选择稍短的绳子,这样可以更快地旋转绳子并跳得更高。 2. 掌握节奏: 跳绳需要掌握一定的节奏,初学者可以先慢慢练习,逐渐加快速度。同时,要保持稳定的...
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