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    • 怎样跳绳才能达到锻炼身体的效果

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    推荐答案   2019-07-29
    “跳绳渐进计划”原地跳1分钟，3天后连续跳3分钟，3个月后连续跳10分钟，半年后每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，已是标准的有氧健身运动。
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