一、觉察情绪
要管理情绪，首先要能觉察到情绪。觉察自己的情绪是愤怒还是焦虑，给自己停留几秒反应的时间，也给自己一个缓和的时间，即积极暂停。比如孩子冲父母发脾气让父母很接受不了，这时候父母可以先觉察一下自己究竟有什么样的情绪？很多家长会说生气或愤怒，但其实更多的应该是感到难过、焦虑或许还有一些委屈的成分吧？
二、接纳情绪
然后是要接纳情绪。健康情绪表现在：父母所表现出的情绪应与父母所遇到的事件呈现出一致性。当情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：现在的情绪是正常的，经过暗示，情绪张力就会下降。当我们真的感觉快要控制不住情绪的时候，大可以选择暂时离开“事发现场”，让自己先冷静一下，先接纳自己的情绪后再回来进行处理。
三、表达情绪
第三是要学会表达情绪。不要隐藏自己的情绪，哪怕是跟自己的孩子依然需要表达出来，告诉他自己当下的情绪是怎样的，也让对方不再继续触犯自己的情绪。人的表达情绪大部分时候都是在发泄，所以伤己伤人，妨碍沟通。健康的情绪表达的是自己的情绪，主语是“我”。
四、陶冶情绪
最后是要学会陶冶情绪。情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼。尽量保持规律的生活习惯：生活规律了，情绪自然也就稳定了；平时培养至少两项兴趣爱好，在自己意识到自己有不好的情绪时可以帮助自己进行转移和调节；可以尝试多去照顾或帮助他人，提升自己的价值感与幸福感，让自己保持更好的心情和状态。
父母的暴脾气，最终却是由孩子来为这种坏情绪买单，可悲可叹。很多时候，父母都觉得自己只是一瞬间的怒火，过后就忘记了。但是，一次次的争吵与打骂，如同炮火般一次次地摧毁孩子的内心世界，把一颗渴望爱与安全感的心变得支离破碎。
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第1个回答 2021-01-28
1.我们要练练瑜伽，养养花，养养鱼，可以修养我们的身心，让我们的内心变得更加的平和。2.要培养自己的兴趣爱好，平时多去做一些自己喜欢的事情，可以很好的释放压力，让我们的情绪变得特别的稳定。
第2个回答 2021-01-28
就是在发脾气的时候要保持冷静，自己进行一个控制，自己想开一些，也就能够管理好。
第3个回答 2021-01-28
转移自己的注意力，学会分散不好的情绪；适当释放自己的压抑情绪，减轻自己的心理负担。
第4个回答 2021-01-28
第一你要保持安静，第二你要多读书，第三你要多多询问他人的意见，第四少说话，第五你要细心观察，长期保持这样一个习惯，你就会能够合理的让自己变得稳定。
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