武术真正的基本功

Question

如题所述

Answer 1

武术真正的基本功如下：

1、武术五大基本步型一：马步的姿势。

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。

同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

2、武术五大基本步型二：弓步的姿势。

一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。要求:前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉觉;两脚左右相距约一脚。

3、武术五大基本步型三：仆步的姿势。

两脚左右开立，右腿屈膝金蹲,脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆,脚尖里扣,两脚金脚着地,两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。要领:挺胸塌腰,平仆腿一侧沉髋。

4、武术五大基本步型四：歇步的姿势。

两腿交叉靠拢，金蹲，左脚在前金脚着地,脚尖外展;右脚在后,前脚掌着地,右膝顶出并贴紧左小腿外侧,臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步;右脚在前为右歇步。要领：挺胸塌腰,两腿贴紧,腰向前腿拧转。

5、武术五大基本步型五：虚步的姿势。

虚步,是武术中五大基本步型(弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。两脚平行开立,宽约脚长的三倍,屈膝半蹲,大腿接近水平金脚掌着地,重心于两腿。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸,塌腰,脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上,虚步占三分。