青春期是身体成长的黄金时期，由于激素、先天和环境因素的相互作用，骨骼的生长速率显著提升，让你轻松长高。你知道吗？女孩在12-14岁迎来生长突增的高峰，而男孩则稍晚，大约在14岁左右。但别担心，这并不影响你在23岁之前继续增高！对于想要科学增高的你，我们为你准备了以下几点建议。
🏀运动是关键
打篮球、跳高、双杠、跳绳和羽毛球等活动都是不错的选择，让你在玩耍中增高。
🍲营养要跟上
多吃牛奶、骨汤、海产品、豆类和牛肉等富含钙、铁、锌的食物，为你的成长提供充足的营养。
💤保证充足睡眠
晚上不要熬夜，让你的身体得到充分休息，有助于增高哦！
🚫少吃盐和碳酸饮料
盐和碳酸饮料是增高的敌人，为了更好的自己，要少吃少喝。
🍬零食要适度
糖果、巧克力和花生等零食含有高热量，不要贪吃哦！
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