第1个回答 2020-07-11
青少年时期是人体发育最为迅速的时候,很多中学生都在这一时期迅速成长,对于青少年增长身高的方法有:一、保证充足的营养,身体的生长离不开均衡的饮食,保证体内各种微量元素的充足和均衡是非常重要的。可以多吃含有蛋白质的食物,比如牛奶,少吃含糖量高的食物,避免影响钙的吸收。二、保证充足的睡眠,夜间是生长激素发挥作用的最佳时间,按时睡觉不要熬夜玩手机,充足的睡眠能够对提升身高起很大的作用。三、保证适量的运动,多做一些弹跳运动,多打篮球。四、可以多补充钙质,多晒太阳,促进体内钙的吸收,有助于骨骼生长。
第2个回答 2019-11-09
1.注意睡眠,处于生长期的孩子一定要注意休息,频繁的熬夜真的会让你发育变慢,不再生长,因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多,所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳,但是不要在烈日下暴晒,晒太阳可以帮助钙质吸收,帮助骨骼发育。
3.注意多运动,尤其是青春期的少年们一定要多多运动,(成长伸展运动),游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食,饮食一定不能挑食,高脂肪的食物也要尽量少吃,因为过度肥胖很可能导致性早熟,激素分泌能力差等情况反而会影响生长.
4.一定要注意营养搭配,膳食纤维,蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药,这样对身体可能会有很不好的影响,甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
第3个回答 2014-02-21
营养跟上,多运动,安排好作息时间,3年时间,你可以增加3到5CM
第4个回答 2014-02-21
初中生还在长个子,所以最好不要求快,锻炼是一种很好的方式。