小静一米六八的个子，男朋友只有一米七二，两人到了谈婚论嫁的年龄，小静父母说什么都不同意，觉得男生个头太低了，跟自己女儿站一起不般配是其次，万一基因遗传了下一代，影响孩子长高怎么办？小静为此对父母用尽了各种招数，最后干脆生米煮成了熟饭，才算是让这件事消停过去。两人如愿结婚。
在小敬看来她的幸福得之不易，婚姻是自己选择的，不蒸馒头争口气，她决定用事实证明孩子的身高不完全取决父母。何况自己的身高也不算矮，于是从怀孕开始，她就研究如何让孩子长高。
孩子的身高70%取决于先天遗传，30%取决于后天因素。不过，这不意味着个头矮的父母就没办法养出高个子宝宝了，只要我们重视后天环境，充分把握利用，从各方面培养锻炼宝宝，将来宝宝长成高个子并不是难事。
一、饮食要均衡
一日三餐是人体吸收营养的主要来源，因此孩子的饮食很重要。要注意搭配均衡，多吃一些含钙的食物，比如鱼虾大骨头汤等。特别是孩子奶粉的选择，婴幼儿时期是孩子成长发育最为迅速也最为关键的时期，选择营养优质的奶粉，对于促进孩子健康成长，发育出色有着不可忽视的重要作用。
二、睡眠把握好
很多孩子习惯于晚睡，事实上人体生长激素分泌最为旺盛的时间是晚上11点至凌晨2点，爸妈要尽量让孩子在10点之前睡觉，尽快在11点进入熟睡状态，促进体内生长激素的分泌，帮助长高和身体各方面增长。
Tips：睡前可以给孩子喝一杯牛奶，帮助提高睡眠质量，让身体得到更好的休息和发育。
三、运动不可少
平日里多带孩子出去户外活动，尤其是早晨起床后的锻炼，可以拉伸孩子关节，促进骨骼增长。像打篮球、跳跃、跳绳等运动都是比较适合孩子们锻炼的类型，爸妈没事可以带他们去蹦床、弹跳，都有助于个子的增长。
四、多晒晒太阳
相信很多人都知道，最天然最好的补钙方式就是晒太阳，太阳的照射能够促进体内维生素D的合成，帮助吸收钙质助力骨骼生长。晒太阳的最佳时间为上午9-11点和下午的4-6点，晒太阳时最好给宝宝穿红色衣服，晒完涂抹润肤霜，并喝些白开水补充水分。
五、自信最重要
无论孩子身高发育如何，个子矮并不是什么见不得人的事情，父母过于焦虑只会把不好的情绪传达给孩子，孩子会因此怀疑自己，变得不自信。家长要告知孩子:身体发肤受之父母，我们没什么好自卑的！
另外，爸妈还可以根据年龄给孩子定期检查微量元素，如果孩子严重缺钙，这势必会影响身体发育和个子增长。这时可以适量给孩子吃些补钙食物，补充微量元素，均衡身体营养成分帮助长高。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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