怎么选枕头，枕头什么高度最适宜？

Question

如题所述

Answer 1

总的来说，枕头的高度是10-15厘米最为合适。当然了，具体的尺寸取决于每个人的生理弧度。每个人都有不同的枕头高度，所以找一个适合他们的标准高度。毕竟，枕头的主要功能是保持人体正常的生理曲线，保证人体睡觉时颈部的生理弧度不会变形。

当一个人躺下时，肩部、颈部和脊柱最放松的角度是颈椎和床面之间的15度角。因此，枕头的高度能关系到你是否能睡得舒服。在选择枕头时，你应该注意“你是否呼吸是顺畅的”，而不是越高越好。如果太高，会给头和肩膀造成负担。睡觉时容易打鼾，容易引起头痛、肩膀和脖子僵硬等。

首先拿一个3-4厘米厚的垫子放在它下面。

然后将毛巾对折，然后再次对折，放在垫子上，然后躺在上面，感觉呼吸是否顺畅。如果你觉得你可以增加它，加一条毛巾；如果你感觉太高，拿出毛巾或减少1%。

再采取一个舒适的角度，躺一会儿。如果过了10分钟后你仍然感觉呼吸顺畅，肩膀和脖子舒适，这是你睡眠的最佳15度。

注意：习惯侧睡的人可以把肩膀和脖子靠在枕头边上，看看他们的嘴、鼻子和胸部是否在一条直线上，如果你平时习惯侧睡或仰睡，你可以在枕头两侧加毛巾或浴巾来帮助你更好地侧睡。

如果枕头太高会怎么样？

枕头太高了，这会给脖子带来很大压力。过高的枕头很饿可能会导致颈椎前倾，颈椎的某个部位会受到过大的压力，破坏颈椎正常的生理性前弯曲角度，压迫颈椎神经和椎动脉等部位，造成颈部疼痛、头部缺氧、、耳鸣、头痛、头晕、失眠等神经衰弱。易患骨质增生。高枕容易导致颈椎病，许多硬枕患者都是因为睡在了太高的枕头上。

当然了，如果枕头太低，颈部不会放松，但会破坏颈椎的正常曲度。如果枕头太高或太低，会影响颈椎，引起各种颈部症状。

Answer 2

什么样的枕头最舒服？枕头多高最合适？听听专家怎么说

Answer 3

可以根据睡觉姿势选择，如果习惯侧睡建议枕头的高度与一侧肩膀持平，如果平躺建议枕头高度与颈部的生理弧度持平。

Answer 4

最适宜的枕头高度范围是在8cm~15cm之间，可以根据人的体型来选择，一般瘦小一点的人可以选择低一点的枕头，而身板强健的人，可以选择高一点的枕头。

Answer 5

可以根据体型选择枕头，一般人的枕头高度是8~15厘米，强壮的人可以选择稍微高一点的，瘦弱的人选择稍微低一点的即可。