众所周知，为了最大程度的延长寿命，在生活中就需要注重养生工作。通过健康的养生来促进身体健康，防止疾病导致人的寿命缩短。据了解，目前世界上最长寿的老人已经有116岁的高龄了。但长寿也是有秘诀的，如果可以掌握到长寿的秘诀，长命百岁也是可以实现的。
长寿的秘诀就两个字，那就是运动。运动不仅可以促进身体循环，加强身体代谢，还可以有效增强人体免疫能力，让你保持健康长寿。并且，经常运动的人更显年轻姿态，而且免疫能力会比较高，可以有效抵御外来病毒和细菌的入侵，从而有效提高机体的抗病能力，防止疾病影响寿命。
另外，经常运动的人心肺能力可以提高，可以最大程度预防心脏方面的疾病。因此，为了最大程度延长寿命，需要积极投身到运动中来，通过合理的运动促进身体健康。
合理运动具有哪些好处?
1、提高心肺功能
合理的运动可以有效提高心肺功能，有效预防肺部疾病和心脏疾病。平时生活中，可以多进行有氧运动，对肺活量的增强以及心脏功能的锻炼有利。因此，平时可以多进行跑步、游泳等活动来提高心肺功能，促进健康。
2、促进身体血液循环
合理的运动可以促进身体血液循环，有效提高身体的代谢能力。在身体血液循环出现问题的情况下，可能会导致四肢麻木，甚至有供血不足的情况出现，对身体多器官都会造成影响。因此，平时可以通过健康的运动来促进身体血液循环，帮助人体改善供血不足、血液循环不畅等问题，还能预防心血管疾病。
3、稳定血糖和血压
合理的运动可以有效稳定血糖和血压，通过运动能够促进身体的循环和代谢，从而有效降低血糖浓度，防止高血糖对机体健康造成影响。另外，运动能够扩张血管，帮助降低血压，防止血压过高引发不良症状。
由此可见，想要健康长寿，需要积极投身到运动中来。通过合理的运动，可以提高心肺功能，促进身体血液循环，帮助人体定血糖和血压，从而防止多种疾病的出现。因此，平时生活中可以积极投身到运动中来，通过合理的运动促进健康，从而达到延年益寿的目的。