节食减肥成功后怎么才能不反弹?有经验的回答下....

Question

我每天早上吃一个小水果.中午吃一个小水果...(一般都是吃黄瓜,西红柿.苹果之类的)十多天瘦下来了十斤左右...好辛苦TAT.我想保持现在的体重,,一斤都不想胖应该怎么做....
发广告的自己滚开.不想骂你们.

如果要运动的话运动多久比较适合..

Answer 1

1. 胖肯定是有原因 的,可能是平时你的饮食习惯有问题.所以还是要改改,如果你抽完脂后还像以前那样的话肯定还会反弹的,关键是要纠正一下自己的生活习惯哦.
2.刚减肥成功,可以拿来和你分享一下,觉得你要是能做到以下几点就很好了,但关键是不是几天,而要把它当作一种习惯来养成.
A:晚上少吃或不吃饭,零食和水果也不能吃,不能给自己吃东西的理由(减肥这点最重要了)
B:早饭一定要吃,记住,早饭吃的好,中午吃得好,晚上吃不吃无反谓了
C:多做点运动,也不是让你去跑步什么的,反正在家也能做呵,很简单的,动动就行,不需要强度很大的,有助消化
D:多喝水,必须让它形成一种习惯.
E:每餐不要吃太多,吃撑的感觉,时刻提醒自己,但也不要不吃饱,要不然之后饿了你会吃的更多
你要坚持做的以上几点,不瘦来找我.这可是我的亲身体验,拿来和你分享
能给分吗?因为我也想提问呀

Answer 2

减肥难保持更难，这是我个人的体会，你每天摄入的热量过少，一段时间之后肯定受不了，你可以试着稍微增加些食物，五谷杂粮粥就是很好的选择，我每天用黄豆、黑豆、红豆、玉米、红枣、木耳、黑芝麻、冰糖等等，然后用豆浆机磨，不仅营养不会发胖而且很容易有饱腹感，又不会觉得罪恶，每天要做适量的运动，但由于你吃的太少，肯定体力不支，也就没有精力去运动，所以适量的补充能力可以更好的减肥，而且减肥最关键的是晚饭，你只要保证下午5点以后不再进食，早饭和中饭适当吃些不油腻，低热量的食物是绝对不会发胖的，而且这样你也比较容易坚持。减肥是个漫长的过程需要循序渐进，猛减对女孩子身体会有影响，希望你可以早日减肥成功。

Answer 3

好多回答的哟
看了你的问题感觉你很有毅力
但是看了你的减肥食谱很不健康
早上一定要吃 而且早上一定要营养
中午和晚上不吃都可以
如果瘦下来了 保持身材的方法也是非常简单的
吃饭时候少吃点 多运动一点 不要暴食就不会反弹

运动在30分钟以上 才可以消耗人体的卡路里
所以你可以保持在30分钟以上的运动
当然运动时间越长越好

希望我的建议可以帮到你
不过我说的都是非常正常的
毕竟我从事减肥这个行业两年多

好了 祝你成功本回答被网友采纳

Answer 4

1. 胖肯定是有原因 的,可能是平时你的饮食习惯有问题.所以还是要改改,如果你抽完脂后还像以前那样的话肯定还会反弹的,关键是要纠正一下自己的生活习惯哦.
2.刚减肥成功,可以拿来和你分享一下,觉得你要是能做到以下几点就很好了,但关键是不是几天,而要把它当作一种习惯来养成.
A:晚上少吃或不吃饭,零食和水果也不能吃,不能给自己吃东西的理由(减肥这点最重要了)
B:早饭一定要吃,记住,早饭吃的好,中午吃得好,晚上吃不吃无反谓了
C:多做点运动,也不是让你去跑步什么的,反正在家也能做呵,很简单的,动动就行,不需要强度很大的,有助消化
D:多喝水,必须让它形成一种习惯.
E:每餐不要吃太多,吃撑的感觉,时刻提醒自己,但也不要不吃饱,要不然之后饿了你会吃的更多
你要坚持做的以上几点,不瘦来找我.这可是我的亲身体验,拿来和你分享
能给分吗?因为我也想提问呀

Answer 5

我自己的结论 节食减肥下来标准体重之后就要控制饮食的，少吃高热量的食物，晚上尽量不吃饭，如果没看住嘴，晚上吃了的话 ，晚饭后最好2个小时之内不要睡觉，或者自己做跳绳的动作1000下，并且养成经常称体重的习惯，发现有反弹的迹象，马上控制住。刚刚节食完毕要经常喝点蜂蜜水，预防便秘。

纯属个人结论 我本人就是节食减肥下来32斤，1年多还是维持在这个体重。