很多“胖友”想吃零食不是因为馋，而是因为真的饿啊！平时习惯吃多了，为了减肥控制饮食，突然觉得三餐之间度秒如年。其实，在正餐中间适当吃一些低卡低脂零食有助于维持较长时间的饱腹感，可以避免因为太过饥饿而摄入更多的食物，造成热量摄入过量。接下来我就推荐几款吃了不怕变胖、没有负担的零食吧，一起来看看。
1、BALANCF POWEE 饼干🍪
💰：9.9元
这款代餐饼干在日本非常火。饱腹感强，热量又低，一盒里面有两条，每条热量80kcal左右，还含有丰富的食物纤维、维生素、铁、钙等微量元素。口感没有饼干那么干硬，反正就是好吃得要命还低卡还无敌管饱的好东西。它有很多种口味，巧克力、黑可可、杏仁、黄油、土豆、蓝莓口味。个人jio得黄油和杏仁口味超级好吃。姐妹有吃过其他好吃的口味也可以疯狂安利给我。
2、初吉无油无淀粉鸡肉肠
💰：29元
纯鸡肉制成，一根仅有35卡的热量。肉肠口感紧实，没有淀粉的味道还满满的蛋白质，而且它有原味和辣味的~原味有点粉感，强烈安利辣味的，喜欢吃辣味的健身姐妹可以入！有时候还能吃到骨头，hhhh~算是一个各方面都比较完美的小零食了。
3、Tarami果冻
💰：10元
Tarami的果冻有好多口味：菠萝、桃子、葡萄、芒果……我买过好多，更喜欢白桃味，就真的一口下去都是桃子味，太爱了。果汁汁水很多，清爽微弹的口感还伴有清甜的果汁，味道很浓郁真实，非常好吃，夏天可以放冰箱冰镇一下，口感更佳。每包的卡路里也很低，冲就完了。
4、独角兽暴肌厨房香酥小黄鱼
💰：29.9元
想不到平平无奇的小黄鱼干居然这么好吃！！而且还低糖低碳水，作为小零食太合适不过了。强烈推荐喜欢吃肉肉又想减肥的姐妹们。香香脆脆，一口一口根本停不下来～口感酥脆蓬松完全不输油炸，骨头嚼起来都毫无存在感，而且不油腻，吃完手上也不会油乎乎的。
最重要的是，虽然一打开的包装的时候有点腥味，吃完之后一点不腥！推荐姐妹们买海苔口味，海苔碎有提鲜的效果，加上鱼本身的酥香味很浓郁，所以并不会像很多低卡零食那样索然无味。一包十条鱼左右，有点小贵了，但是低脂还好吃，回购到2089年都欧克~
5、模拟蟹肉棒
💰：63.9元
模拟蟹肉是用鱼糜（明太鱼肉）加蟹汁调味并加工成蟹肉棒的样子，可以即食或沙拉都。吃起来很清甜，微微带点腥气，没有冻蟹肉棒的那种淀粉感，口感超级棒！“蟹肉棒”一包有五根，成分表上脂肪0.6g，一整包吃下来只有90大卡的热量。
我和大多数女孩子一样特别爱吃零食，但是又怕变胖，作为一个资深吃货，非常明白面对零食馋得口水直流的样子，根本抵抗不了。但是又作为女生，也能明白害怕吃零食长胖的感受。
今天给大家分享五款没有什么没负担的零食，这些是可以放心吃的～～
1、脱脂奶酪
它也是最近卖得很火的一款零食；超市里一般都有卖；因为它的名字深深吸引了顾客的心，”脱脂“两个字的意思就是吃了有利于减肥，所以女孩子听了纷纷都去买；脱脂奶酪的包装很精致。
大家对它的第一印象都很好；刚打开包装就有一股浓浓的奶香，闻起来很舒服；味道也是相当不错的，跟酸奶的味道很相似，酸酸的甜甜的，咬起来很脆，很有嚼劲，深受大家的喜爱。
2、海苔
海苔的口味大家都熟悉，这是女孩子的最爱，其中有一种清香独特的味道，平常人们吃海苔都是吃很少的分量，通常只是为了品尝它其中的味道，所以爱吃零食的女孩子可以尝试这种美食。
海苔:紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E。
3、西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维 C 之外的全部营养。
集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少，是馋嘴的 菇凉们不可错过的健康减肥食品。
4、夹心海苔
相信有不少的妹子都是特别喜欢吃海苔的吧，作为吃多也不担心长胖的零食，这种海苔觉得是可以拿得出手的，我们嘴巴想吃东西或者是追剧的时候，它都是首选，因为海苔的外层是酥脆的海苔片。
而里面的夹心则是椰子、芝士或者是核桃等，海苔的香味带有丝丝甜味，口感非常好哦！
5、燕麦片
要是害怕长胖却又想保持身材的朋友可以拿上一两袋燕麦片随身携带，在无聊的时候兑上一两包也是又解馋又可口，喝上一包之后，不单单解馋了，而且饱腹感还很强。
又低热量又健康，其中的维生素含量也是很高，大家一定要买无糖的燕麦片，不然就白费了。
1. 水果：水果是天然的零食，富含维生素和纤维素，而且低卡路里。例如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等。
2. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，而且能够提供长时间的饱腹感。例如杏仁、核桃、腰果等。
3. 蔬菜：蔬菜是低卡路里、高纤维素的零食，而且富含维生素和矿物质。例如胡萝卜、芹菜、黄瓜等。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙质，而且能够提供长时间的饱腹感。选择低脂或无脂的酸奶。
5. 烤薯片：将薯片切成薄片，用烤箱烤制，可以减少油脂和卡路里的摄入。
希望这些推荐能够帮助您找到适合自己的零食。
苹果，柑橘，坚果都可以，少吃点就行。
