怀孕后期腰疼得要命，应该如何应对才好呢？

Question

如题所述

Answer 1

随着孕周的增加，孕妈的肚子会越来越大，身体也会越来越笨重，尤其是到了孕晚期，容易出现腰疼等症状。如果疼痛症状严重，也会让孕妈很困扰，最好用一些方法来缓解和治疗。那么，孕中期出现腰疼的原因和缓解方法有哪些呢？

孕中期的腰疼可以通过以下方法缓解：

佩戴专门的托腹带

孕中期腰疼时，可以佩戴特制的托腹带，减轻腰部压力，从而缓解腰痛。不过在穿的时候也要注意选择合适的尺寸和力度，以免压到腹部。

合理的重量控制

很多孕妈会以一个人吃饭两个人吃的心态去尝试补充很多营养，这是不对的。孕期体重增加是有范围的，尽量不要超过30公斤，否则不仅会导致产后肥胖，还会增加腰疼。要缓解腰疼，妈妈还是要合理控制体重。

怀孕后感觉腰痛需要及时补钙，可能是缺钙引起的。因为胎儿发育后，需要大量的营养物质来满足胎儿的发育需求。除了钙的摄入，还需要补充更多有营养的食物。如果孕期不补钙，妈妈在整个孕期结束时会缺钙，导致牙齿松动，腰腿痛。除了补充足够的钙外，孕妈妈还应注意定期晒太阳和运动，促进钙的吸收。

合理休息

怀孕中期，胎儿继续发育，身体负担也加重，很多女性会出现腰痛。缓解腰疼的有效方法是合理休息，避免过度劳累。很多女性长期做重活，在胎儿发育和重活的影响下，更容易出现腰疼。

为了缓解这种疼痛，你应该适当休息，以确保你每天有足够的睡眠时间。当然，这个时候不要做重活，否则身体很容易支撑，可以选择更轻松的家务来增加活动量。

适当运动

怀孕期间，妈妈们的活动会减少，有的孕妈甚至经常卧床休息，会导致体力下降，出现腰疼的情况。所以，要有效缓解腰疼问题，妈妈一定要适当运动，这样不仅能让身心愉悦，还能增强身体素质。身体素质增强，自然腰疼状态会缓解。但是妈妈要注意控制运动强度，不要太剧烈，否则可能会拉伸到腹部肌肉，影响胎儿的健康。

Answer 2

孕晚期腰疼的厉害往往是因为体重的增加，腰背部的肌肉受力增加，韧带受力增加，会导致出现腰部的棘上韧带炎、腰部的肌筋膜炎等情况。还有可能有些人腰本身的发育有问题，有可能有峡部裂，这时候可能诱发腰椎滑脱，腰椎滑脱引起腰部疼痛。有些人可能是因为体重过大导致腰椎间盘退变，出现腰椎间盘源性的一种腰痛。
这时怎么办？因为孕晚期也没法用药，所以尽量减少坐姿的时间，站着的时候如果疼痛，可以戴个护腰，让腰椎提高它的稳定性，同时缓解腰肌过度的劳累，减轻疼痛。再一个可以多躺在床上，后背腰疼的地方可以做热敷、拔罐或者侧着躺，后腰做康复、理疗来治疗。另外，可以做能够缓解疼痛的姿势，尽量多躺一趟，少坐多站。其他的其实也没有什么特别好的办法，也没法用药，可以拔罐、靠垫和局部做热敷、做按摩缓解症状。

Answer 3

首先要避免久坐久站等动作，多躺床上睡觉，多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入，可以吃一些钙片补充钙质，并且适当的进行户外运动，提高自身的免疫力缓解腰痛。

Answer 4

应该选择一些柔软的床垫，同时也可以使用一些按摩仪，也可以经常做一些腰部的按摩。也可以定期的扭腰，不要长时间的久坐，也要保持正常的坐姿。

Answer 5

大概就是需要适度的去按摩一下，然后多去缓解一下自己的腰，还有就是可以在坐着的时候或者是躺着的时候买一些垫腰的东西，把整个腰都垫起来，就不会非常的难受了。