慢跑和快走有什么区别

Question

如题所述

Answer 1

跑步换脚身体会腾空；快走换脚总有一只脚着地。

慢跑每一小时所消耗的卡路里是655大卡；快走每一小时所消耗的卡路里是555大卡。（1大卡=1000小卡，小卡即所说的卡路里）

慢跑会对腰腹和背部造成比较大的压力，很容易受伤，背部有伤的人要注重在慢跑过程中避免扭伤；快走对身体没有损伤，会使全身紧绷，时间长了会感觉很累。

　　慢跑：亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

　　快走：没有固定速度作为判断标准。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动相同。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

Answer 2

慢跑和快走在卡路里的消耗上就要相差100大卡的消耗。快走每一小时所消耗的卡路里是555大卡，慢跑每一小时所消耗的卡路里是655大卡。1大卡=1000小卡，小卡就是我们平时所说的卡路里

Answer 3

可选择其中一种适合自己的。
最好是慢跑和快走相结合。快走一小时可以消耗大概500大卡左右的热量。
青年人一般选择慢跑，年纪大的、腿脚不灵便的人应该选择快走。
只要坚持，运动效果是一致的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

慢跑要三十分钟以上才消耗脂肪，快走不清楚。减肥最好要一下快一下慢的方法，剪得快

Answer 5

慢跑心率高，易减肥。