怎样才可以把5、6年熬夜的不规律作息改过来，现在每天早早就躺下了，却睡不着，容易失眠，一年大概得有

怎样才可以把5、6年熬夜的不规律作息改过来，现在每天早早就躺下了，却睡不着，容易失眠，一年大概得有一多半时间晚上睡觉会做梦，醒来就很累，希望专家给一些建议

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推荐答案 2018-12-03

很简单～早起！不管睡了～还是没睡！定个起床时间！只要做到了～改过来不超过三天！比如决定6点起床然后你一晚上没睡～那么六点你就不能睡了！白天也不能睡！直到晚上再睡！如果亢奋了到了晚上又睡不着也没关系～继续坚持6点起床～第三天你身体就不会允许你亢奋了～这样就搞定了

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第1个回答 2015-04-11

早睡没用的话可以尝试早起，不要午睡，多做运动

第2个回答 2015-04-11

经常做梦可能是身体虚，吃些安神药，还有你的作息时间要慢慢的才能改正过来，别急慢慢的会好的。

第3个回答 2015-04-11

晚上泡泡脚喝牛奶早关灯培养气氛

第4个回答 2015-04-11

你的生物钟颠倒的时间太久了，一下子很难改变，要慢慢的适应，时间长了就会变正常了本回答被网友采纳

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