正常人一天喝多少水比较合适？

Question

喝多少合适，在保证不渴的情况下。

Answer 1

正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到我们身体的形式有三种，一是直接饮用水、二是食物中的水、三是自身代谢产生的水，这个也是产生最少的。一个正常人每天要喝大约多少毫升的水比较合适？喝太少水的危害科普的比较多，那喝水是否超过一个范围就容易造成不好影响？是否会造成脱水？人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。 附上科学家推荐的“ 喝水行程表”7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。 　　8:00 早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。 　　10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水，一个正常人每天要喝大约多少毫升的水比较合适？喝太少水的危害科普的比较多，那喝水是否超过一个范围就容易造成不好影响？是否会造成脱水？喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，”7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。 　　8:00 早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。 　　10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水 　　12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。 　　15:00 下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。 　　19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。 　　21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。 在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。

Answer 2

您好，正常人一天喝水量在2000ml左右比较合适。也就是大约6-8杯水
但这个2000毫升并不是单纯的全部饮水
而是还包含我们饮食，蔬菜，水果里面的水
直接饮水量很容易计算，但是包含在食物里面的水就不容易计算出来
一般蔬菜的含水量在90%以上
水果的含水量在85%-90%
米饭的含水量约在65%
所以说每天自己喝的水大约是可以计算出来的
对于我们每个正常人来说，不必这样精准
自己不会感觉渴，皮肤不会发烫干燥
这样一般身体里面的水就是充足的

Answer 3

中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。不得已的时候还得多喝水。

Answer 4

正常人一天是喝八杯水比较合适。太少了不能给身体足够的水分补充，太多了，人喝了那么多水也没什么用。
一天八杯水，可以美容和保护身体水分的补充，是不错的补水方式。另外心里，一天八杯水可以促进新陈代谢，加速身体的水份流动和补充。是比较好的喝水方式。
多喝水，但也要适量，否则对身体也不是特别好。所以，正常人一天喝八杯水左右就很好。
这个饮水量比较合适。

Answer 5

正常人一天喝一到二大杯水就行了，如果天气比较热的话，可以随时补充水分。不要感觉到渴才去喝水，一定要保持水分的充足。