可以试试以下方法，可能对不同的人有不同的作用，
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
3.坚持锻炼。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
4.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
5.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
6.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
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