精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。 气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。 神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。 鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。故有“千年龟，万年鹤”之一说。
鹿、乌龟、鹤这三种动物都不是肉食动物，所以欲求长生，仍须以蔬菜为主。 天地万物都有一种非常奇妙的本能，就是“必须传宗接代”的潜能，譬如一棵竹子面临枯死之前，才大量开花，以求后代延续。人类和所有动植物也都一样有这种本能，所以当人故纵欲过度，极易耗尽生命，走入死亡之路。
中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。那么，中医如何养足精气神，有什么好的方法呢？ 何为精气神 精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。
“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。 气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。
“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。 神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”
如何养足精气神 精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”明陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”
有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。 气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。
这句话还是非常有道理的。说明古时候的人就已经非常注重养生保健了。并且我们在民间也可以看到很多流传的偏方。也有很多老人留下来的话。比如“冬吃萝卜，夏吃姜。”和”冬练三九，夏练三伏。“等等很多耳熟能详的老话。
一个人是否能够健康长寿，主要是取决于他的""精、气、神"。也就是一个人的精神、气血和神采。这个人看上去一定要非常的有精神。具有青春的朝气和活力。这样的人看上去比较活泼。同时也能表现出他身体的健康状况。
欲达到这种效果，需要我们从日常各个方面入手。特别是要保证自己拥有良好的心态。不要因为一点事情就忧心忡忡。否则的话就会导致情绪不稳定。精神方面就会受到影响。就会导致寝食难安。
即便是一个人身体状态非常好，看上去精气神很足。那是也要端正身心，不能有其他的非分之想。不健康的思想行为必须及时清除。消除邪淫之心。这样的话，这个人看上去精神状态才会非常好。
个人在饮食习惯上也需要做出正确的调整。古人专门强调"过午不食"。现在也有很多人。有着严格的自律，晚上都不吃东西或者少吃东西。而有的人在吃上完全没有顾忌，想吃什么就拼命的吃。其实饮食习惯是决定身体健康的一个很重要的因素。
经常的暴饮暴食会加重胃肠负担。贪吃就容易造成贪睡。而古人对于睡眠也是有着详细的说明。睡眠不足和过度的睡眠，都会导致精神状态不佳。古时候的道家人都很少睡觉。他们通常都是在打坐。
其实古人的话，很多时候就是让我们养成严格的自律。特别是你想追求延年益寿的话，那么某些方面，更要严格的遵守。不能贪图享乐。这样人生才不会留下遗憾。
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