每天三四点就醒，醒了然后睡不着，睡眠质量极差，该怎么办？

如题所述

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推荐答案 2020-01-21

看医生

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第1个回答 2020-01-20

一是请注重养肝护肝，每天睡前喝菊花枸杞茶；二是解决心事，选择放下；三是每天一定要有适量运动，可走路40分钟；四是要保证胃肠顺畅清净，为此多果疏少肉食，晚餐一定少吃。

第2个回答 2020-01-18

你是女？

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经常睡到凌晨三、四点醒了,然后就再也睡不着了,是怎么回事?_百度...答：平时要注意锻炼。锻炼可以改善身体素质，让自己的身体免疫力得到加强。让身体新陈代谢加快，长期坚持锻炼可以让自己的身体更加健康，这样睡眠自然就好了。

早晨三点到四点就醒是怎么回事?答：应该是肺部问题，其实不是你的睡眠时间不长，是你的睡眠质量不好，睡眠质量不好，其实是比没睡还要累的，要知道医院里的医生虽然可以去睡觉，但半夜被叫起来的滋味实际上比不能睡的夜班护士更坏，有的时候叫起来要再睡就睡不着了。一样的道理，你每天都那么晚睡，看起来好象没什么关系，但这样的睡眠...

经常睡到半夜3、4点醒,再难入睡是怎么回事,或与哪3个原因有关系?答：怎样做才能一觉睡到自然醒？调整好卧房的温度即使是在较为寒冷的冬季，我们大家也不能把卧房的温度调得太高，提议室内温度保持在16~19℃。这样的温度可以使身体的吸气保持在较为畅顺的状态，这样也更促进睡眠。此外，入睡以前还可以洗一个温开水澡，这样也可以帮助减少体温，有利于安神助眠入眠。呼吸...

总是凌晨三四点突然醒来,而且再难入睡,三个办法帮你入睡答：水果里像樱桃、葡萄、香蕉、苹果等，蔬菜里包括番茄、黄瓜、胡萝卜等，还有坚果和杂粮都是含有褪黑素的。在睡觉之前适量吃一点，可以补充褪黑素，提高睡眠质量。3.保持愉快的心情睡眠障碍很多都是精神紧张造成的，睡不着或者睡不好的人更应该心情顺畅，将负面情绪都释放出去。压力再大，想得再多，连...

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