膝盖疼痛怎么办、

Question

如题所述

Answer 1

人的膝关节就像一部机器的轴承，是有一定使用寿命的。保护好它的健康，能让我们尽量避免“老来受罪”。如今天气渐暖，我们的各种活动越来越多，日常加强保护膝关节的意识愈发重要。

1. 不要长期蹲跪

人在做蹲、跪姿势时，膝关节的负重是自身体重的8倍，此刻所承受的压力是非常大的。如果膝关节长时间处于这种高压状态，会增加软骨的磨损，软骨一旦受损，膝关节失去了缓冲垫的保护，就会出现疼痛。

2. 少爬山爬楼

健康的年轻人爬楼梯或者爬山问题不大，但膝关节有损伤、体重超重或老年人不建议将爬山或楼梯作为锻炼方法。在上下山的时候，膝关节负重是自身体重的3倍，尤其是下山时缺少重力缓冲，对膝关节的损伤更加严重。

3. 注意控制体重

肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加，加大了软骨边缘的摩擦。另外，肥胖还会导致姿势、步态及运动习惯的改变，进而会导致膝关节一侧磨损以及韧带损伤。

4. 莫久坐不动

适当运动有助于滑液在关节内流动，起到营养软骨和关节作用；另一方面锻炼股四头肌，可以提高膝关节稳定性，依靠肌肉力量分担膝关节压力。尤其中老年人，如果不注意适当锻炼，不仅肌肉力量，心肺功能也同时会变差，身体逐渐肥胖。

赵俊峰滑膜康贴是以三十多种名贵中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药。贴敷在膝关节不适处，中药活性成分通过穴位渗透至滑膜部位，起到活血化瘀、消肿止痛、扶正固本、强筋健骨的作用，促进局部血液循环，能够有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适，促进健康。

Answer 2

膝盖疼痛使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝，有时候护膝确实有用，但是应视问题情况而定，所以使用前应先问专家，护膝基本上是没有治疗作用，它的最主要作用的提醒你膝盖有病，应特别小心不要使它恶化。
修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟，恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖,
膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力，试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。很明显地，你应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动……至少是暂时地限制。但是你也应该避免长期坐着，并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。如果你必须长时间坐着，应该找到能伸直双脚的方式，让膝放松，减轻压力。