对于女生来说，第一次学排球应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

排球是一项运动，现在越来越多的人开始重视体育教育，不仅仅局限于理论和科学知识的学习，也开始强调体育锻炼的重要性。众所周知，排球男生女生都可以打，可以充分锻炼臂力、反应和配合能力，对我们的健康有好处。那么我们打排球的时候应该怎么训练呢？准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术的注意事项→使用接球技术，对于女生来说，第一次学排球应该注意什么？

准备姿势和移动技术的作用。准备姿势和动作是排球的基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球、封网等各种击球技术的前提和基础。准备姿势的作用是为移动做准备，及时完成击球动作。移动的作用是及时靠近球，调整人与球的位置关系，便于击球动作的完成。准备姿势和动作技术。

半蹲准备姿势：脚略宽于肩，一脚在前，两趾略内收，两膝弯成半蹲状。脚跟微抬，身体重心微微前倾，双臂放松，自然弯曲，双手置于腹部前方。适当放松，眼睛盯着球，双脚保持轻微移动。微蹲准备姿势：微蹲准备姿势使身体重心略微前移，膝盖弯曲小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

低蹲准备姿势：左右脚与前后的距离比半蹲准备姿势宽，膝盖弯曲更多，身体重心更低更靠前，膝盖垂直线超过脚尖，手臂置于胸腹部之间。排球训练大概就是这样。大家可以根据我说的做好计划和规划，定期按时参加培训。千万不要三天打鱼两天晒网，这样无论做什么都不会成功。无论做什么，坚持下去就会看到效果。打排球也要尽量避免受伤。

Answer 2

对于女生来说，第一次学排球应该注意手不能够弯曲，而且双手要自然一点，要懂得判断球下落的位置，这样练习会更有效果。

Answer 3

1.学排球前应该做热身运动，防止在运动过程中扭伤了2.发球前，运动员要做好充分的思想准备。首先要有坚定地信心，做到心平气和。3.抛球时不要向回拖带手腕，以免球体转动，造成击球不准。4.为了加强发球的攻击性和力量性，要助跑。

Answer 4

注意：1.判断球的方向2.自身敏捷3.保证好肢体协调性4.注意发球5.注意接球6.注意手腕姿势规范7.双脚要呈半下

Answer 5

先学习理论知识，在学习排球的基本功，前提是一定得保护好自己得身体。