第1个回答 2021-12-15
我以前和你差不多晚上不困两三点才能睡着,白天起来一点精神都没有有时眼皮都睁不开。可是一到晚上就精神,第二天就迷糊。其实这是人体的生物钟颠倒了,时间长了就成习惯了。为了该这个毛病可费不少劲呢?
一开始是早上起来喝咖啡,白天要工作先想办法解决白天的问题,喝了几天感觉还好白天不是太困了,但是晚上也不困;接下来就是解决睡眠问题了,先是晚上吃完饭休息一会就下去慢走一锻炼身体、二走累了想睡觉(军训时有一次午休睡不着合室友聊天被教官发现给揪出去跑五公里当然没跑下来,回到宿舍累得躺到床上一会就睡着了下午的练习都误了又被教官训)。几天下来感觉好点,后来又加了酸奶晚上睡觉前喝的,过了没几天具体多长时间不清楚了很快。现在我是晚上十点多就困得睁不开眼了,早上定的闹钟是6:20的可我每次都醒得早,醒了在眯一会起床感觉特别舒服。白天一天都很精神,没有困意。我刚决很好,你可以试一下。注意一下自己一定要有目标第二天要做的事很重要(下意识的要想一下)。
还有一种方法不是太好我也试过就是晚上睡不着了干脆就不睡了,很困怎么办一定不能睡玩游戏、看电影等。就是不能睡。等到天亮了喝两杯咖啡提提神,开始工作如果工作枯燥的话你肯定会睡着。我还好坚持了下来就是感到眼睛看不清楚东西,全身没有力气。下班回家翻都不想吃只想睡觉,这次睡的真香,特别踏实第二天感觉都没睡醒,精神恢复不是很好。也不能彻底改善不建议以毒攻毒。还是上面得比较好,即使已两次熬夜也没事。
第2个回答 2021-12-15
真的做不了就不做,压力大到睡不着,说明这份工作不适合你,换份工作会比较好。
第3个回答 2021-12-15
白天上班很累的,可晚上总是睡不着的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。
老做噩梦,睡不踏实
从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
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