吃什么能使头发长得浓密
1)蛋白质类。头发的主要成分是蛋白质,充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。鸡鸭鱼肉都是不错的选择,蛋白质丰富的还有深海鱼/乳制品/黑芝麻/坚果等。(蛋白质是头发最重要的成分,如果有因为节食减肥导致的脱发或者发质变差,不如在这上面找找原因,你想减肥也要让你的头发吃好点)正常饮食人群请忽略。
2)有激素调节类的食物。比如南瓜子,这是一种可以降低DHT的食物;比如黄豆,黑豆,含有大豆异黄酮(植物雌激素),可以促进头发生长。(知识点拿小本本记一下,要考)
3)含有促进头发生长微量元素的食物。比如牡蛎,含锌量较高(还记得那句耳熟能详的广告吗?孩子头发黄怎么办?多半是缺心眼。)锌被认为是可以促进头发生长黑发的关键微量元素;海带,海藻,紫菜这几类富含钙,铁,碘,有利于头发健美。
4)含维生素丰富的食物。多种维生素都和毛囊生理功能有重要的关系,绿叶蔬菜,水果是每天必须摄入的食物类型。可以针对性摄入。中医的食疗在一些食物上面还是有很大的相似之处,但根本的原理有很大的区别。中医理解的食疗是从身体整体出发上至头发,调理好身体的五脏让身体气血通畅,毛囊自然健康,头发自然生长。