年龄增长，我们的身体代谢能力越差，脂肪堆积，抵抗力低下。常常表现为：
①觉得身体沉重、容易疲倦。
②不容易流汗。
③虽然饮食有节制但还是易胖。
④不胖但是小腹突出。
⑤便秘。
⑥走路速度很慢。
⑦不容易清醒也不容易熟睡。
⑧皮肤状况不好。
⑨脚与脸容易肉肿。
⑩腰痛与肩颈痛严重。如果您真的中标了 ，那您赶紧要提高一下您的基础代谢率了、提高基础代谢率，减重更轻松我们都知道，热量的消耗是减淝的关键。我们身体的热量消耗主要有3种途径：除了饮食和活动，再就是基础代谢率。如果要取得更好的减肉成果，就可以通过提高自身基础代谢率来实现。
（1）充足的睡眠时间。人体在睡眠状态时代谢率会有所降低，大约要降低10%～15%，所以如果经常赖在床上是容易发胖的。但是 如果每天睡得太少同样会影响人体的代谢，因为睡眠时间也是身体器官休息排毒的时间。建议大家保证每天晚上10点到次日凌晨6点这段时间的睡眠。只有这样，我们的身体器官才有更好的代谢能力。
（2）摄入足够热量。如果饮食摄入量大幅降低，身体就会自动调节维持平衡。用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，所以那些恨不得不吃的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦，体重也很难降下去。
（3）用够亮的蛋白质来“挥霍”热量。安吉酸是蛋白质的主要陈分，而它不像脂F和碳水一样，在人体内较容易消化分解，所以身体主要器官就得需要消耗更多的能量来消化吸收它。所以想要消耗掉更多的热量，我们最好确保每日所需热量的10%～20%是来自蛋白质的，让我们每天多消耗150 ～200千卡热量。
（4）利用好早餐这个恢复代谢速度的时间段。在我们熟睡的时候，体内的代谢速度会降低，而当我们开始再进食的时候，我们的代谢速度就随之恢复并加快。如果错过了早餐，你的身体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度。所以说如果你正在减肥，早餐是一定不能省掉的。
（5）hicibi均衡代谢消化酶。多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过份度节食、长期饮食无规律、腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。
（6）增加身体肌肉量。提高基础代谢率还有一种方法，就是增加身体的消耗量，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分钟，hicibi重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧纤体的作用，可以推进减脂速度30%
此时的减称肯定不能乱减了，您减的时候不知道减的是堆积的脂肪还是身体体液，内脏 还是肌肉。首先要对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。吃得少反而胖的体重管理办法-【hicibi】体重管理三步走。脂盾就是控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。hicibi又是嗨餐吧，是我们的每餐营养伴侣，调整我们的消化代谢酶。变成易瘦体质，即使您吃的多也不没关系，它固有的成分可将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。
年龄大了，如何提升新陈代谢？学会这三招，让轻松你提高基础代谢