请问有什么方法可以让我不会老是做噩梦和害怕黑夜的？

Question

我从14岁开始到现在，没有一个晚上是安安静静的睡觉的，总有那么多梦要做~搞得我白天生活不正常，精神恍惚~~现在我甚至害怕黑夜~！更害怕一个睡觉~~因为我最近做的全是噩梦~~经常会陪吓醒~~~真的好害怕~~~请朋友们帮帮我~~~我该怎么办~！

Answer 1

经常做噩梦感到不安怎么办

——梦境与凶吉祸福无关

不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

Answer 2

我想你的生活一定是比较安逸的。
白天用心，全心的去做事情（工作和学习），
晚上想开心的事情，计划明天的任务，规划你自己时间，就不会好点的~~~

Answer 3

你平常是不是经常胡思乱想啊,心情比较压抑哦
试试开朗乐观点,然后告诉自己不怕黑夜,不怕不怕,
一想到什么可怕的东西马上停止,不要继续想下去或者
想别的开心点的东西

Answer 4

我建议你把自己搞的疲倦的不得了的时候再睡觉比如看电视连续看24小时等等。
理由：人不会累死的，到了一定时候自然就睡着了，大约1个小时后就到了熟睡区，疲劳越多熟睡时间越长，大脑思维的浅意识就没精力运转，自然就不会做梦了。

以上办法绝对管用，回答又短~~
^ ^20的奖励就给我吧。。。。