最近一两个多星期连续每天打球超过两个半小时，大腿跟小腿走路一走一疼，求解、。谢谢了，大神帮忙啊

Question

大腿外侧，小腿肌肉，都很疼。。。有什么方法？？？？

Answer 1

剧烈运动时间过长，肌肉内乳酸堆积过多，导致肌肉疼痛这是正常的生理现象，大概过一星期左右就会恢复的，下面的方法有利于肌肉的放松与恢复。 1、放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；2、一脚站立另一条腿快速放松颤动、抖动，（双腿轮换进行）；3、用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；4、睡前用热水烫脚；5、保持身体呈仰卧姿势，向上举起双腿，快速颤动大腿和小腿，顺带颤动臀、腹、腰部等，放松抖动，（可以和第3条结合起来进行）；6、也可以泡个热水澡。

Answer 2

很正常的现象 不知道你们那里叫什么 我们都管这叫肌肉关 就是 力量训练完之后肌肉僵硬 酸 使不上力气 第二天开始疼 简单地说就是 你肌肉在剧烈运动后 有些肌肉组织撕裂了 然后就会疼 那些肌肉组织会慢慢长好 经常练 老是过肌肉关 你的肌肉组织在撕裂长好撕裂长好之后 会越来越多 然后就会看到肌肉块越来越大 发达的肌肉就是这样练出来的