肠胃不好，消化能力差的人应该多吃怎样的主食？

Question

如题所述

Answer 1

虽然现在的食物种类变得多种多样，但是由于不健康的饮食所造成了很多人都有肠道类的疾病。这样的人对于饮食需要有更高的要求，不能够按照自己的心情吃饭，这样就能够很好的改善身体的一些不良反应。

可以多吃发酵类面食

经过酵母发酵等馒头面包等所含有的成分比没有经过发酵的面食要高很多，而且特别利于人体消化吸收。经过发酵之后，里面很多的糖类被分解成了葡萄糖，这样就能够减少消化系统的负担，对于肠胃特别不好的人，有特别大的帮助。

大口吃菜，小口吃饭

过去很多人都是大口吃饭，小口吃菜，从而养成了特别不健康的饮食习惯。如果大口吃饭会增加血糖的上升，虽然带来了饱腹感，但是吃得过多会让人没有精神。而多吃配菜则可以控制我们吃饭之后的血糖，让身体变得更加健康。

可以多吃蔬菜

多吃蔬菜可以促进肠道的蠕动，预防一些疾病。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以吸水膨胀，增加粪便的重量，从而减少便秘发生的概率。而且蔬菜还能够维持肠道的酸碱平衡，如果能够多吃蔬菜则有可能变得更加苗条，血脂也就会相应地减少。

总的来说肠胃不好，消化能力差的人就应该少吃粗粮一类的食物。吃食物的时候可以尽量选择将食物磨成细粉之后吃糊。而且一日三餐都应该吃，不能够饮食不规律，如果饮食不规律就有可能让肠胃变得更加不健康。

Answer 2

可以吃一些薯类食物，比如红薯，既容易被人体消化消化吸收，还可以促进肠胃蠕动。

Answer 3

胃肠不好的人要多吃粗粮，因为粗粮易消化，促进肠胃蠕动，助肠胃。

Answer 4

消化能力差的人可以吃一些比较精细的主粮，熬成粥，做成米糊是最容易吸收的。

Answer 5

主食的话，推荐多吃些粗粮，因为粗粮可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化。