做仰卧起坐的时候，总感觉腰使不上劲，而且感觉发酸，怎么办？

Question

做仰卧起坐的时候，总感觉腰使不上劲，而且感觉发酸，怎么办？谢谢

Answer 1

这个说明你的腰肌有问题的，比如有过腰肌劳损，腰肌收到过损伤，就会有这样的感觉，或者你存在腰间盘突出症，这样的情况会产生腰部不适，需要避免做仰卧起坐这个动作的，否则很可能造成腰间盘突出的器质性病变。

Answer 2

做运动不可能一开始都会很顺利，运动是长期锻炼，才会没有这种酸痛的感觉，如果偶尔做一次肯定是做不了多长时间，而且做运动过后会有酸痛的感觉都是正常的。

Answer 3

做仰卧起坐的时候，总感觉腰使不上劲儿，而且感觉发酸，说明你的腹部肌肉和背部肌肉过于松弛，应该加强腹部和背部的肌肉锻炼

Answer 4

做仰卧起坐的时候，总感觉腰使不上劲，那是因为你的核心力量腹肌使不上劲，所以你的腰硬挺着使劲，时间长了会造成腰肌劳损，要多练习腹部核心肌肉，多练习做平板支撑，使你的核心肌肉发力的话，再做仰卧起坐就不会累了。本回答被提问者采纳

Answer 5

在做仰卧起坐的时候。可能会感到腰部有一种使不出力道的感觉，这个时候需要不断的提升自己的核心力量，这样才可以提升这种仰卧起坐的水平。出现发酸的现象也是比较正常的。