跑步应该要注意什么？
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第1个回答 2019-11-19
1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。
3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
5.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。
7.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。
8.跑步时保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。跑步时保持双肩放松
9.选择合适的跑步计划。例如初级：10―12周跑5公里;中级：6―11周跑10公里;高级：11周跑10公里。
第2个回答 2019-12-22
跑步的时间。其实一天当中任何时间都可以进行跑步，只要选择能配合自己的作息时间并且认识到各时段的优缺点，从而去注意一些细节即可。
第3个回答 2019-12-22
跑步要注意哪些细节？跑步之前最好先动一下脚关节。跑好步之后再拉伸一下
第4个回答 2019-12-22
跑步要注意跑前的准备运动
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