确实，在现实中肥胖的人有很多，但是我们能够把握自己的体型，我们能够改变自己的身材，只要你愿意付出努力，你就能收获你想要的，你就能从一个肥胖的人变成一个健美的人！
这个选择权其实是把握在我们手里的，想要变得好不好，我有方法，能不能成功就看你自己了！这个过程确实是一个艰辛的过程，但是只要我们不放弃，我们就一定能够成功！
其实只要我们每天坚持科学合理，健康的健身，那么我们的体重就可以快速的下降，并且让我们的肥肉减少，让我们的肌肉增加！
终有一天你会发现自己的努力没有白费，自己的身材在逐渐的靠近施瓦辛格，你也能像他一样成为一个勇猛有力量足够自信的男人！
今天我就来给大家说说我们到底怎么健身才能从一个大胖子变成一个充满力量感的猛男呢？
1. 消耗脂肪
其实有氧运动才是脂肪的杀手，所以我们在健身的时候千万不能光做器材运动，有氧运动一定要跟上，这样我们的脂肪才能快速的消耗，我们的体型才能变得越来越好！
在我们消耗脂肪的过程中，我们肌肉的耐力和爆发力也会逐渐的得到增强！这可以帮助我们为健身打下良好的基础，达到更好的健身效果！
对于有氧运动我比较建议慢跑，如果我们的体重过大，我们可以采用慢跑加快走的运动方式逐渐的消耗体内的脂肪，同时也可以避免膝盖受到损伤！
我们每天的有氧运动最好控制在50分钟左右，强度可以尽量的减小，但是时间我们可以适当的延长，毕竟体重过大不能进行比较剧烈的快跑运动！
2. Hiit训练
其实单一的跑步运动燃脂的效果并不能达到最好，所以在跑步的同时，我们应该加入hiit训练，这样就可以进一步提高燃脂的速度，让我们的体重快速的下降！
3. 控制饮食
有许多比较肥胖的人，他们往往管不住自己的嘴，其实这对于我们减肥来说是非常致命的！如果我们不能限制自己摄入的饮食，那么体重根本就得不到控制！
所以在健身期间我们一定要吃一些清淡但是含有高营养物质的食物，比如说西红柿，鸡胸肉，牛肉，新鲜的绿叶蔬菜，水果等！
4. 器材训练
经过一段时间饮食的控制，再加上适当的有氧运动，我们的体重就会逐渐的时下降，这时候我们就可以同步进行器材训练了！
首先，我们可以进行上肢训练，加强我们手臂，胸肌，背肌，腹肌的力量！然后在另一天我们可以专门训练下肢的力量，分阶段训练可以很好的提高训练的效果！
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