听说锻炼力量训练是不能每天都练的，说增长肌肉是要休息的时候增长的？

Question

那主要是器械类的力量训练不能每天练，还是徒手类和器械类都不能每天练

Answer 1

力量训练不是不能每天都练，而是同一个部位的肌肉不能每天都练。同时，还要有一定时间的休息日。对于新手来说，一般一周练5天是最合理的，这5天要穿插开不同部位，不让同一块肌肉连续练2次。器械训练和徒手训练都是如此，没有区别。

Answer 2

徒手和器械训练如果在前几天练到力竭，第二天都不推荐训练同一个部位。
增肌的话确实是在休息时候肌肉才会更好的吸收营养再次生长。

Answer 3

是的，肌腱的锻炼就好像弹簧一样，如果超过了她的负荷还不去让其恢复那只能是适得其反，但达到临界点再给与适当的修复期，然后在锻炼，那肌腱就会越来越强健，如果你不知道具体的锻炼方式，可以去一些健身房系统的学习一下，也可以再网上多找一些资料做一下对比然后找出最适合你自身的方法合理的锻炼就可以了

Answer 4

不同部位的肌肉不能天天练，胸，背，腿一天练一个

Answer 5

没听说过那个说法倒是听说过 拳不离手，曲不离口的说法