主要减脂,适量的增肌但是不知道是在健身前吃些食物还是健身后吃些食物!(一般晚上8-10点健身!)有人说健身后一小时内吃些高蛋白食物,具体的不是特别懂!
工作需要没法吃饭,就像晚上7点去健身的话,也得4-5点吃些食物。所以一般情况都是不怎么吃饭的!。就跟你所说的增肌目前不在考虑范围,主要减脂塑性。吃东西的话也是健身后吃些鸡蛋清。不敢多吃。