减肥健身，晚饭是在锻炼前吃还是锻炼后吃

减肥健身，晚饭是在锻炼前吃还是锻炼后吃刚办了健身卡，偏胖一些，现在还在减脂阶段，这三天的晚饭都是锻炼前吃的

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推荐答案 2018-03-10

您好。减肥期间，一日三餐按时吃，按照比率为7：7：5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点钟吃，饭后三个小时后再睡觉休息。八点后尽量不要轻易吃饭，更不能随便吃夜宵。每天最好的锻炼时间，为下午四至七点钟。具体时间为饭前半个小时，和饭后一个小时锻炼身体最佳。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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第1个回答 2018-03-10

减肥尽量晚上不吃饭，非要吃也要锻炼前吃一点追问

我白天的工作也有体力活，晚上我也不吃饭，基本都吃水果

追答

嗯这样就好啦！

如果这样还是胖说明你吸收好啊

第2个回答 2018-03-10

锻炼后吃

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晚上去健身房应该是晚饭前好?还是晚饭后好?答：同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。...如果锻炼目的是增肌健美，可以在锻炼后30分钟再进食，这个时候吸收比平...

...去健身房,在这之前多久进食比较好,还是锻炼过后吃。还有锻炼之前洗澡...答：运动前1小时内建议不要进食，而在运动前2小时左右进食则更有利于运动和减肥。最新的研究显示，在运动前1小时内不进食，可以增加运动中脂肪的消耗量。但是在运动前2小时进食碳水化合物，则可以保证你能顺利完成运动，达到运动的效果。所以运动前1小时内不要进食，但是2小时前应有进食。运动前可以洗澡，运动...

是先吃晚饭再锻炼,还是先锻炼再吃晚饭?答：如果你的目的是减肥的话，那当然是先吃晚饭再锻炼了。但是也不是说吃完饭就马上锻炼，饱腹状态下运动是十分不健康的，会很容易出现消化不良、腹胀、呕吐等症状。最好是在晚饭进食完毕后，休息一到两小时再开始运动。吃完晚饭一到两小时后，你胃里的东西大部分已经被消化了（不要吃的太油腻的情况下）...

晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭答：先吃完饭运动，但是需要吃饭后休息半小时再运动或者饭后可以先做散步等轻微活动后再进行较大运动。不要在空腹时做太多运动，没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐，午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会...

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