不敢一个人走在人群中，感觉紧张害怕，和同学一起也很不自在。该怎么做可以缓解？

Question

感觉自己不是特别漂亮，只是有身高优势。也害怕自己面部表情呆板。害怕自己和傻子一样

Answer 1

人是群居的动物，不可能一个人一辈子，都自已一个人过生活，这完完全全不可能，从你小时候开始，上小学，就得和人群居，如果你不去和人接独，你的人际关系，永远都是零，你很难想像，独行侠会是怎麼样的感觉，那感觉是相当的空虚。
从你小学开始、一直到国中、高中 、大学。你会陆陆续续交到很多的朋友，你可以从群居的生活，了解到，原来人是一互动的动物。我们要学习别人的能力、技术、知识，要怎麼学习，那就是一直和别人互动、一直和别人接独，这就是生活。生活上的点点滴滴，包括你煮菜、读书、上班我们就是要和别人学习，今天你一个人闭门造车，你会很难想像，你会学到多少的东西，就是因为透过互动，我们可以生活、食、衣、住、行得到点点滴滴的心得，这就是生活，要强迫和别人互动，如果你不那麼做，换作是谁，去到哪里，都一样很难得志。
我们要给我们自已，设下一个目标，我就是要学到东西，有了这一个想法、有了这一个目标，我们就知道，我们要做什麼？和别人互动，你可以得到聊天的快乐；和老师讲话，你可以得到正确的知识；和作业互动，你可以学习到，原来我每天做作业，就是增加自已的学问，这就是为什麼，人要和别人互动，透过转化的方式，我们可以学习到，原来这就是生活，你没有足够的代币，那麼你什麼都别想谈。
那麼，我们要保持的态度，就是对自已负责，如果有一点逃避的想法，久了，就会变成一种习惯，那就是逃避的想法，那就是什麼都不想管。我们，要知道的事情是什麼呢？那就是把握当下，你了解到什麼是生活之後，你才可以和别人一直互动学到到我们原来就是要和别人互动。

Answer 2

身高不低，应该更自信才是。

建议你：
平时也不要过度自我关注了，一般来讲，别人不像你想象得那样留心、关注你的点滴、细节。
难道你经常关注、点评别人平常如何走路？一般都不会太在意这些日常细节。
当然了，你可以适当练习一下，包括平时在空旷的地方，自然练习一下走路。包括照着镜子，自己练练表情（如：微笑、点头……）。
练得多了，自然更有把握、游刃有余一些。
平时，当然还建议你多接触一些人、事、物，经历的场合多了，你自然会变得淡定、自然许多。
平时，还建议你多参考一些体育运动，这个有助于锻炼你的平衡、协调能力，包括可以帮你降低紧张、敏感程度。

Answer 3

心理分析：你好：根据你的描述你见到人害怕紧张不自在，不敢看别人。可能你对自己不认可，怕别人伤害你的自尊。心理指导：建议:你可以每天找到自己的优点加以强化，或每天对着镜子大喊我是最棒的，提高自信，当见到别人时紧张时你可以做深呼吸放松身体，直到紧张解除，要想彻底治疗，可以找咨询师疏导。追问

我在人群中特别害怕紧张，即使和同学们一起我也是一样紧张，在教室也紧张，感觉累

Answer 4

你有点孤独自闭症，这样不行，你得打开自己的心扉，克服心理障碍，勇敢的去面对同学，不要害怕这害怕那，没有什么好怕的，你自己说你有身高优势，大个子往那里一站多帅，要大胆的和同学互动，一切都会好起来。祝你好运！追问

我总害怕自己很呆板，像个傻子，看着好欺负

Answer 5

多参加一些社交 自己调节一下 改变一下