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多年没有锻炼,体力变差很多。跑步起来也很累。如何先开始做部分运动,恢复一下体力。跑得起来。
如题所述
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推荐答案 2016-03-06
多年没有锻炼,体力变差属正常情况。
想要恢复锻炼,一定要遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量:可以先从快走开始,每天快走半小时,步频控制在130步/分钟左右,坚持一个星期后,可以尝试走跑结合,也就是快走加慢跑,跑累了就快走。
这样坚持一个月后,你的体力会有明显提高,然后可以增加跑速,加大练习的时间,增多练习内容。再坚持一个月,你的体力就会恢复到最高水平。
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谢谢
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其他回答
第1个回答 2016-03-06
慢慢增加量。如果喜欢打球可以从打球开始
追问
喜欢打篮球,但是现在体力不好。
追答
可以先打打篮球然后体力上来了再跑步
追问
感觉也是,跑步太单调
第2个回答 2016-03-06
循序渐进
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长期不
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答:
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